„Bessere Darm- und Hautqualität“: 7 probiotische Lebensmittel, die Ihr Leben verbessern

Im Laufe der Jahre hat die Wissenschaft immer mehr Zusammenhänge zwischen idealer Haut und einem rundum gesunden Darm entdeckt. Dies ist auf den Verzehr von Lebensmitteln mit Probiotika zurückzuführen, die das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren. Welche sieben Nährstoffe sollten Sie in Ihre Ernährung integrieren?

Die Einnahme dieser Lebensmittel kann sehr effektiv sein, da sie Ihr Mikrobiom nähren und Ihrem Körper Vorteile wie eine besser hydratisierte Haut und eine verbesserte Verdauung verschaffen . Elizabeth Sharp, Ärztin und Gründerin von Health Meets Wellness, und die Ernährungsberaterin Lauren Manaker erklärten Vogue, welche Lebensmittel Ihrem Körper helfen können:

1 - Knoblauch

„Es trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken“, sagte der oben genannte zertifizierte Arzt.

(Siehe auch: Die seltsame Anforderung an Kolumbianer bei der US-Botschaft, ein Visum zu beantragen) 2- Onion

Es verleiht Ihren Mahlzeiten einen besseren Geschmack. Laut dem zuvor getesteten Medium enthält es 1,2 % präbiotische Ballaststoffe.

3- Banane

Manaker empfiehlt, Bananen zu essen, wenn sie leicht grün sind. „In diesem Stadium enthalten sie mehr resistente Stärke, die als starkes Präbiotikum wirkt“, sagte sie.

4- Kichererbsen

Der Ernährungswissenschaftler ist der Ansicht, dass dieses Lebensmittel viele Nährstoffe und auch Proteine ​​enthält.

5- Leinsamen

In Bezug auf diese Samen erwähnte Sharp, dass ein Esslöffel 0,6 Gramm Ballaststoffe enthält, die dazu dienen, die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm zu ernähren.

6- Pilze

Sie sind eine hervorragende Quelle für präbiotische Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen und natürlich Ihr Immunsystem stärken.

7- Zichorienwurzel

Manaker sagte, es sei eine ausgezeichnete Alternative für Kaffeeliebhaber und außerdem sehr vorteilhaft für die Verdauung. Wie sollten probiotische Lebensmittel verzehrt werden?

Quirón Salud stellt Ihnen auf seiner Website zwei Möglichkeiten zur Aufnahme dieser Nährstoffe vor: (Weitere Informationen: Dies sind die 7 Städte in der Nähe von Bogotá, in denen Sie in Frieden mit Ihrer Familie leben können.) 1 – Sie können Ihre Aufnahme durch einige Naturprodukte wie Joghurt oder Kefir steigern. 2 – Sie können sie auch durch einige Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.